Enlace a youtube: https://youtu.be/CyWrPZf2pxk
🤩La mayoría de #bandaselasticas tienen un precio bajo y son fáciles de usar y transportar; y también seguras.
⭐Apliquen la regla de mínimo dolor a la intensidad, n° de repeticiones y rango de movimiento realizados.
💡Por ejemplo, en la pausa en el trabajo: 1*15*4EP (esfuerzo y resistencia bajos).
1️⃣Flexión de hombro con tronco a 45°
2️⃣Elevaciones laterales
3️⃣Aberturas horizontales
4️⃣Encogimientos de hombros
Enlace a youtube: https://youtu.be/CyWrPZf2pxk
Gram, B., et al. (2014). Effect of training supervision on effectiveness of strength training for reducing neck/shoulder pain and headache in office workers: cluster randomized controlled trial. BioMed research international, 2014.
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