🪄⚠️ No es milagroso ni mágico pero te va a ayudar a ir recuperando confianza y seguridad, a perder el miedo, a ganar algo de rango de movimiento y cierta tolerancia a la carga, etc.
🔑 Habitualmente estos ejercicios se hacen en cuadrupedia o tumbados hacia arriba, pero esto no siempre es posible, ya sea porque luego no tienes fuerza para levantarte (mayores) o para hacer esos movimientos en el suelo; o porque sencillamente no quieres ensuciarte.
💡Este ejercicio se puede hacer por muchas otra razones como poner en movimiento tu región columna-pelvis sin más, en el calentamiento; y fortalecer y ganar rango de movimiento en la región del tronco (si se entrena algunos días).
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