🤸🏿‍♀️ELEVACIONES DE PIERNAS EN SUSPENSIÓN🤸🏽‍♂️ #calistenia #entrenamiento #flexibilidad #fuerza

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Poco más que añadir sobre el #ejercicio.

💡Posible propuesta de variables de #entrenamiento y proceso de aplicación:

1️⃣

🚩3 series

🚩6 repeticiones ejecución explosiva sin balances

🚩6 puntos de #esfuerzo percibido (algo duro) en la musculatura

2️⃣Selecciona la variante que mejor se ajuste a esas variables con orientación de alto grado de #fuerza y cierta respuesta para la ganancia de #musculatura.🎯

💡Como curiosidad, en una batería de pruebas físicas para evaluar el rendimiento físico en #escalada se utiliza la flexión estática a 90° con rodillas extendidas para evaluar la #fuerza y resistencia de la musculatura del tronco. Si no recuerdo mal, no es un gran predictor del #rendimiento en escalada. Aun así, un buen desafío para el resto de mortales.

😍Si quieres que lleve tu entrenamiento, contáctame por privado para más información.

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