💥EVALUACIÓN FÁCIL, RÁPIDA Y BARATA (DE VERDAD) DEL RENDIMIENTO DEL SALTO VERTICAL💥

Sígueme en instagram: https://instagram.com/d.arguelles.entrenador?utm_medium=copy_link

Como podéis sospechar, el salto vertical es una manifestación muy relevante de unos niveles de fuerza, velocidad y potencia suficientes en los miembros inferiores para realizar la acción; así como, del nivel de fuerza, velocidad y potencia según el rendimiento concreto logrado, reflejado en la altura del salto. Y por extensión, del rendimiento en algunas acciones y pruebas deportivas (p. ej. voleibol, gimnasia, atletismo, etc.).

Además, también puede relacionarse con la salud como capacidad de realizar ciertas actividades (cotidianas) holgadamente; pero también, desde el punto de vista médico, de la salud ósea, pues parece poder identificar a aquellos niños con densidades minerales óseas inferiores a la media (Baptista, Mil-Homens, Carita, Janz y Sardinha, 2016).

📏Material requerido: pared lisa, tiza/magnesio (mejor este) y cinta métrica.

🌡️Calentamiento: 2 series de 6 saltos de menor a mayor esfuerzo imitando la prueba para familiarizarse.

🌀 Ejecución: 3 intentos con 2 min de recuperación. Registrar los resultados de todos los intentos y seleccionar el mejor.

🔍El estudio encontró que el #rendimiento medio de la prueba tan solo difería +1,2 cm del instrumento considerado de máxima referencia.

😏 Para los cotillas, en el intento del video obtuve 52 cm.

😉 No hagáis la prueba en chanclas.

📍 Baptista, F., Mil-Homens, P., Carita, A. I., Janz, K., & Sardinha, L. B. (2016). Peak vertical jump power as a marker of bone health in children. International journal of sports medicine, 37(08), 653-658.

📍 do Amaral, F., Fonseca, R., & Dantas, E. (2012). Validity and reproducibility of the sargent jump test in the assessment of explosive strength in soccer players. Journal of human kinetics, 33, 115.

#pruebasfisicas #saltovertical #pliometria #condicionfisica #potencia #fuerza #velocidad #altorendimiento #voleibol #gimnasiaartistica #baloncesto #voleiplaya #atletismo #deporte #deportes #deportistas #atletas #entrenadorpersonal #entrenamiento #preparadorfisico #salud #ejerciciofisico #esfuerzo #gimnasio #pesas #piernas