🙏La siguiente publicación se la debo al acto divulgativo de @jb.morin.1, quien ha compartido el meta-análisis.
🔍 La relevancia de los resultados de dicho meta-análisis no es poca, aunque en su resumen no diferencia entre ejercicios isométricos (planchas) y dinámicos (con movimientos de columna) y utiliza una categoría muy amplia, la de entrenamiento de la musculatura del tronco.
👨🏫Dando por hecho que no hacen distinción entre ejercicios e incluye los de core, hace algunos años, el investigador español Vera-García et al. (2015), en un interesantísimo artículo revisando el concepto de estabilidad del core y otras cuestiones relacionadas señaló que "no existen evidencias claras de la mejora del rendimiento de los deportistas a través del entrenamiento de la estabilidad del core". 🧐 Conclusión cuyas premisas parecen estar cambiando y con ello, nuevamente la conclusión.
⚠️En último lugar, es preciso destacar que los ejercicios de la musculatura del tronco incluyen musculatura de las extremidades no poco relevante en el rendimiento de ciertas habilidades deportivas. Es el caso del psoas, glúteos, cuádriceps, cintura escapular, etc.
⚠️⚠️Así pues, no cabe la menor duda de la posible influencia de este fortalecimiento colateral.
🤸 Como ejemplo, dos ejercicios, uno isométrico de resistir la rotación en TRX y otro dinámico de elevación de piernas y flexión lumbopélvica sobre barras paralelas.
🧠 Además de aplicarle las mismas variables de entrenamiento que al resto de musculaturas (esfuerzo, intensidad, volumen, etc.), se le debe aplicar el cariño que merece nuestra #columnavertebral.
✅Vera-García, F. et al. (2015). Core stability. Concepto y aportaciones al entrenamiento y la prevención de lesiones. Revista andaluza de medicina del deporte, 8(2), 79-85.
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