💥EXPERIMENTO POST-ACTIVACIÓN DEL RENDIMIENTO EN SALTO HORIZONTAL VOL. 2💥

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💭 Recuerda, en el anterior experimento no hubo mejoras: https://darguellesentrenad.wixsite.com/valencia/post/post-activación-del-rendimiento-físico-deportivo

⚠️ No apto y puede que no efectivo para principiantes. No hacer sin supervisión

🔍Aunque se trata de evidencia anecdótica, se han aplicado parcialmente las recomendaciones científicas y empíricas para la post-activación. La magnitud de las mejoras es similar a la de otros estudios.

📝Características del experimento:

📍Cargas elevadas

📍Baja velocidad en sentadilla - Alta velocidad cargada de potencia

📍Volumen muy bajo

📍Recuperación

- entre ejercicios: el equivalente a las 3 series de aproximación de la cargada ~6-8 min

- pre 2° salto 10 min

📍Aplicabilidad fuera del contexto de entrenamiento baja

🐬Pre 257cm ➡️ 🌊post 262,5🌊

🏋️‍♂️ Cargas: sentadilla 140 cargada de potencia 100

Seitz, L. B., Mina, M. A., & Haff, G. G. (2016). Postactivation potentiation of horizontal jump performance across multiple sets of a contrast protocol. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(10), 2733-2740.

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