💭 Recuerda, en el anterior experimento no hubo mejoras: https://darguellesentrenad.wixsite.com/valencia/post/post-activación-del-rendimiento-físico-deportivo
⚠️ No apto y puede que no efectivo para principiantes. No hacer sin supervisión
🔍Aunque se trata de evidencia anecdótica, se han aplicado parcialmente las recomendaciones científicas y empíricas para la post-activación. La magnitud de las mejoras es similar a la de otros estudios.
📝Características del experimento:
📍Cargas elevadas
📍Baja velocidad en sentadilla - Alta velocidad cargada de potencia
📍Volumen muy bajo
📍Recuperación
- entre ejercicios: el equivalente a las 3 series de aproximación de la cargada ~6-8 min
- pre 2° salto 10 min
📍Aplicabilidad fuera del contexto de entrenamiento baja
🐬Pre 257cm ➡️ 🌊post 262,5🌊
🏋️♂️ Cargas: sentadilla 140 cargada de potencia 100
Seitz, L. B., Mina, M. A., & Haff, G. G. (2016). Postactivation potentiation of horizontal jump performance across multiple sets of a contrast protocol. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(10), 2733-2740.
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